Беспокойный сон у ребенка многим молодым родителям не в новинку. Ожидая первенца, они морально готовятся к долгим бессонным ночам. Но частые пробуждения и длительные засыпания выматывают малыша, сказываясь на его здоровье. Стоит взять ситуацию под контроль, выяснив и устранив причину беспокойства.
Причины частых пробуждений
Нормой считается следующая продолжительность сна: для новорожденных – 18 часов, для полугодовалых малышей – 15, годовалым достаточно 13,5, ребенку трех лет – 12. Школьник обычно спит не более 10 часов. Естественно, количество часов, проведенных в постели, еще не является залогом здорового сна. Для нормального развития и хорошего самочувствия важную роль играет качество.
Частые пробуждения у грудных младенцев случаются, в основном, из-за мокрых пеленок, кишечных колик или режущихся зубок. Эти причины довольно легко выявить и по возможности устранить. Самым естественным фактором пробуждения считается чувство голода. Беспокоиться по этому поводу не стоит. По мнению педиатров, спать, не пробуждаясь для кормления, младенец может не ранее полугода.
По мере взросления ребенка причины нарушения сна у детей становятся более разнообразными. Если ваш малыш впечатлительный и ранимый, то его сон может наполниться ночными кошмарами или страхами на почве стресса. Радостное перевозбуждение, испытанное днем, зачастую не дает уснуть ночью. Период отлучения от груди также чреват осложнениями в сфере сна.
Нарушение режима дня, перепады атмосферного давления и некомфортная температура воздуха в спальне тоже могут послужить причиной для нарушений ночного отдыха.
Простые истины для полноценного отдыха
Устранение негативных факторов не дает 100% гарантии полноценного сна. Не менее важным является соблюдение режима и наличие ритуала при засыпании. Для грудничков альтернативой укачиванию может стать расслабляющий массаж или теплая ванночка. В более сознательном возрасте можно рассказать сказку или спеть колыбельную. Также стоит учесть индивидуальные особенности и потребности вашего ребенка.
Если малыш боится темноты, следует оставлять в комнате приглушенный свет. Если не может спать один, можно найти ему «напарника» – им может стать любимая игрушка. Чтобы сделать отход ко сну максимально естественным, нужно плавно подвести к нему ребенка – за пару часов до сна выключить телевизор, прекратить активные игры, свести громкие звуки к минимуму. Все это, как и сам отбой, следует делать в одно и то же время. В случае выполнения этих нехитрых условий к назначенному часу ребенок будет полностью готов заснуть.
