Если есть возможность, то занимайтесь в специализированных залах. Дома вас будут постоянно отвлекать бытовые дела, то покушать приготовить, то ребенку помочь и т. д. Но, зал тоже должен быть хорошим, в нем должно быть современное оборудование и качественные резиновые покрытия. Это позволит сделать ваши занятия максимально безопасными и эффективными. Занимаясь в зале вы будете в компании единомышленников, сможете посоветоваться с ними. Здесь хорошая мотивация к занятиям спортом.
Планируйте тренировки
Скорее всего поначалу вам будет тяжело успевать тренироваться, особенно если у вас много работы и семейных забот. Лучше всего составить график дел и выделить в нем время под тренировки, и всегда следовать ему.
Не нужно спешить, все равно за неделю вы не добьетесь ошеломляющего результата. Делайте все постепенно, и со временем вы увидите эффект.
Не спешите с нагрузками
Многие новички попробовав начальные упражнения и нагрузки считают, что если уж легко справились с ними, то можно нагрузить себя и значительно больше. Это не правильно, увеличивать интенсивность нужно постепенно. Может быть с большими нагрузками результат придет быстрее, но он пропадет, как только вы станете заниматься меньше. Для и для здоровья это вредно, поэтому делайте все постепенно.
Отдыхайте
Отдых не менее важен чем правильные тренировки. Ни в коем случае не перегружайте себя, давайте организму отдохнуть, чтобы он мог восстановить силы. Вам необходим полноценный сон, не менее восьми часов в сутки, при это он должен быть крепким.
Правильное питание
Первое что нужно сделать — выработать правильный рацион питания. Нельзя жестко ограничивать калории, поскольку это приведет к недостаточности энергии для тренировок, а следователь вы будете быстро уставать, эффекта от занятий не будет. Ешьте часто и хорошо. В вашем меню должны присутствовать такие продукты как фрукты, овощи, рыба, птица, молоко и нежирные творог. Ешьте больше круп, поскольку они должны стать основным энергетическим источником. Кушать необходимо пять-шесть раз в день, при этом рекомендуется делать это в одно и тоже время.
