Плечо поразила совершенно неожиданно боль. Почему она возникла? Первым делом напрашивается такой ответ – это случилось потому, что вы растянули мышцу при длительной или несвойственной физической нагрузке на данное плечо. Другими словами мышцу растянули при работе (которую давно, а может и никогда раньше не делали), например, постригали газон ручной газонокосилкой или же помыли в многокомнатной квартире сразу все окна.
Растяжение мышц приводит к боли в плече. У женщин такая боль является сигналом к тому, чтобы провериться на тендинит. Тендинит – растяжение мышц, которое носит множество названий: адгезивное воспаление капсулы плечевого сустава, тугоподвижное плечо или плече-лопаточный периартрит. Плечо при этом заболевании практически не двигается и становится скованным.
Существует при таком заболевании закономерность – чем больше будете оберегать плечо от физических упражнений, тем быстрее оно потеряет подвижность и пластичность.
Однако есть и другое объяснение боли в плече – защемление мышцы плеча. Мышца может быть защемлена между связками спины и костями в тот момент, когда производились резкие движения руками вверх, например, подкидывали мяч, вешали белье или интенсивно махали теннисной ракеткой.
Предлагаем несколько способов для облегчения боли в плече:
1. Плечу нужен временный покой. При возникновении боли в плече, необходимо сразу же прекратить действия, которые ее и вызвали.
2. Прикладываем лед. Лед поможет уменьшить воспаление и избавиться от боли, а лечение холодом не имеет никаких побочных эффектов. Возьмите с морозилки куски льда и заверните в полотенце, приложите к больному плечу на 15 минут. Можно также завернуть в полотенце пузырь со льдом, если он имеется. Через час повторите процедуру. Ее можно делать несколько раз, т.е. до уменьшения или же полного прекращения боли.
3. Осторожно, но необходимо двигать больным плечом. Как мы писали выше, получается классический замкнутый круг: боль в плече мешает им двигать, щадя плечо, начинаешь им меньше двигать, меньше двигаешь плечом, оно становится ригидным, а это в свою очередь приводит к полной неподвижности плечевого сустава.
Итак, боль чуточку отступила и можно приступать к осторожным движениям плечевым суставом.
По совету опытных физиотерапевтов движения нужно делать по следующей схеме. Все упражнение необходимо начинать с исходного положения – руки опущены вниз и прижаты к туловищу.
Первое упражнение – из начального положения начинаем поднимать больную руку вверх прямо перед собой. Остановиться нужно лишь тогда, когда рука окажется над головой или на том уровне, когда начинает чувствоваться боль. Плавно опускаем руку.
Второе упражнение – руку отводим вверх и в сторону как можно дальше, до появления боли. Опускаем руку.
Третье упражнение – прижимаем плечо к туловищу и сгибаем руку в локте таким образом, чтобы впереди вас оказалось предплечье. Теперь аккуратно поворачиваем его к животу и возвращаем в начальное положение.
Последнее упражнение – повторите третье упражнение, но только вращать предплечье нужно уже в другую сторону.
Каждое из 4-х упражнение необходимо делать по 10 раз и только после этого переходить к следующему. Делать упражнения нужно медленно, следя за тем, чтобы боль не усилилась при их выполнении. По этой схеме заниматься рекомендуется 2 раза в день.
По прошествии 10 дней боль должна исчезнуть. Если же перепробовав все вышеуказанные средства и занимаясь упражнениями по данной схеме, боль в плече не проходит, тогда, как советуют хирурги-ортопеды, идите к врачу. Если же вы получили травму плеча при падении или в дорожно-транспортном происшествии, нельзя медлить ни минуты и сразу же обращаться к врачу, ведь возможен перелом.
Для любителей хорошей игры в Minecraft рекомендуем Моды для Minecraft которые работают и запускаются без лагов и проблем. Удивите своих друзей оригинальностью в игре Minecraft, делитесь с знакомыми новостями и модами этой игры.
