Нужно отметить, что нервное напряжение сегодня возникает у каждого второго городского жителя. Так, стрессы от работы, неприятности дома, толпы народа в общественном транспорте и метро, постоянные и бесконечные пробки на дорогах, грязный воздух, что вызывает нехватку кислорода и другая городская суета вызывает у нас сильное нервное напряжение и раздражение, от которого порой бывает очень сложно избавиться самостоятельно. Однако если вы будете просто игнорировать подобное состояние, то уже через некоторое время это непременно скажется и на внешности, и на здоровье.
Обратим ваше внимание, что при нервном напряжении качественно понижается работоспособность, возникает апатия, пропадает сон и появляется постоянное чувство безысходности, что мешает жить. Нужно заметить, что через определеннее время подобное состояние просто перейдет в хроническую форму. В результате же будет страдать и иммунная система, и гормональный фон, то есть ваш организм широко и гостеприимно откроет двери различным заболеваниям и вирусам. А вот отсюда последуют и постоянные простуды, и сердечно-сосудистые болезни и т. д. А что уже говорить о самой внешности – мешках и синяках под глазами, выпадающих волосах, тусклом цвете кожи?
Именно поэтому не стоит запускать подобное состояние вашей психики. С ним непременно нужно бороться. Так, в первую очередь стоит обратить внимание на первые и главные признаки нервного напряжения:
- постоянное ощущение неловкости;
- потеря былой энергии и активности;
- постоянные трудности со сном;
- отчужденность и постоянная раздражительность без причины.
Когда же вы ощущаете, что у вас начинает нарастать нервное напряжение, тогда просто немедленно начинайте ему противостоять создавая для себя отдых на несколько дней, можно просто купить больничный лист и начать борьбу с нервным напрежением. Самым же простым, пожалуй, способом борьбы с подобными состояниями считается бег либо другие занятия спортом. То есть, вы также можете записаться на танцы, к примеру, на фламенко или латиноамериканские. Помните, что любые занятия спортом непременно помогут вам справиться со стрессовыми ситуациями и нервным напряжением, потому что любая физическая активность неизбежно приводит к увеличению уровня эндорфинов – так называемых гормонов счастья и радости. Вы, наверняка, не раз замечали, что когда вы приходите в спортзал в плохом настроении, то когда вы уже возвращаетесь домой после тренировки, вас наполняют чувства легкости и безмятежности, настроение повышается, а тяжелые и плохие куда-то улетучиваются.
Отметим, что снять нервное напряжение поможет и медитация, что сегодня так популярна среди звезд и нашего, и зарубежного шоу-бизнеса.
Постарайтесь научиться отдыхать, а также с легкостью переключаться с одного дела на другое. Возьмите пример с детей, для которых понятие «нервное напряжение» даже не известно. Помните, что после работы не нужно думать постоянно о делах, особенно тогда, когда вы только-только надели свои домашние тапочки и мягкий халат, подумайте лучше о своем уюте.
Распределяйте свои выходные, не нужно «запираться» дома в одиночестве, обязательно сходите куда-нибудь и повеселиться с друзьями, пообщайтесь с новыми и интересными людьми.
Обратим также ваше внимание, что с нервным напряжением эффективно помогает справиться и правильное питание, а также прием витаминов. Так, достаточно часто именно фастфуды и другая ненатуральная тяжелая пища взывают сильнейшее ощущение стресса. Помните, что употребляемая пища должна обеспечивать вас энергией, а не угнетать ваш организм, ну, и уж тем более не захламлять его. Поэтому, раз и навсегда откажитесь от газированных напитков и растворимого кофе, пейте лучше побольше молочные продукты (йогурты, кефир) и воду.
