Не зная компьютера, наши предки все равно заботились о своем здоровье. Издавна гимнастические системы содержали в себе упражнения в виде разных движений глазами, которые активизируют кровообращение в области мозга и глаз. Люди ощущали себя намного бодрее после этих упражнений. Данные упражнения снимают умственное переутомление(в основе облегчения лежит взаимосвязь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают задержать старение кожи, сохранить упругость кожи век и укрепить окологлазные мышцы.
Рассмотрим несколько упражнений:
- посмотреть вниз, вверх, влево, вправо, не поворачивая головы;
- широко открывать и плотно закрывать глаза 5 раз подряд с промежутком 30 секунд;
- вращать глазами по кругу: сначала вверх, затем вправо, потом вниз, а затем влево и в обратном направлении.
Выполняйте упражнения сидя, повторяя 4-5 раз каждое, с промежутком 1-2 минуты. Общая продолжительность – 10-15 занятий. Упражнения 1 и 3 советуем делать также и с закрытыми глазами.
Комплекс занятий для утомленных глаз
1. Упражнение выполняется сидя. Сильно закрыть глаза на 4-5 секунд, потом открыть их на 4-5 секунд. Повторить упражнение 7-8 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы век, способствует расслаблению мышц век и улучшению кровообращения.
2. Выполняется упражнение сидя. Моргайте быстро в течение 2-3 минут. Улучшает кровообращение.
3. Упражнение выполняется стоя. Смотреть перед собой прямо 3-4 секунды. Поставить палец руки от глаз на расстояние 20-30 см. Взор перевести на кончик пальца и смотреть 4-5 секунд на него. Опустить руку.
4. Повторить 11-12 раз. Улучшает зрительную работу человека на близком расстоянии, снижает утомление глаз. Те, кто использует очки или линзы, выполняют данное упражнение вместе с ними.
5. Выполняется сидя. Закрыть веки. Круговыми движениями пальца массировать их в течение одной минуты. Улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаз.
6. Выполняется сидя. Необходимо тремя пальцами каждой руки нажать на верхнее веко. Снять пальцы с века спустя 2-3 минуты. Повторить 4-5 раз. Способствует улучшению циркуляции внутриглазной жидкости.
Если вы видите изменения в поведении своего родственника или друга и есть подозрения на наркоманию, советуем Вам посетить данную ссылку и ознакомиться с советами врачей. Не стоит закрывать глаза на такую проблему. Помогите дорогому вам человеку вылечиться от наркомании.
