Дженнифер Энистон по своим природным данным принадлежит к числу людей крупного телосложения. Она сама признавалась, что в детстве совершенно не отличалась от основной массы американских детей, которые с упоением поглощали гамбургеры и чипсы.
Эта голливудская красавица в свое время испробовала множество диет, и ее теперешний вид не заставляет сомневаться в ее советах. Следовательно, Дженнифер вполне сможет вдохновить любую женщину на обретение такой же совершенной фигуры.
Одним из бесспорных вариантов диеты от этой актрисы заключается в отказе от вредных продуктов, которые имеют высокий гликемичееский индекс. Оказывается, большинство из них белого цвета, на чем и акцентирует внимание Дженнифер.
Для начала необходимо постараться найти замену крахмалистым, мучным продуктам и сахару – белому хлебу, картофелю, выпечке, белому рису и макаронам. Употребление жирных йогуртов, супов, мороженого, сливок, сливочного масла и сыров, а также сладкой газировки не приветствуется. Хотя есть и список некоторых «белых» продуктов, не относящихся к запрету – мясо курицы, нежирные кисломолочные продукты, репчатый лук, рыба, капуста и яичный белок.
При соблюдении такой диеты важно понимать, что кофеин, алкоголь и консерванты здесь вообще неуместны. Вредные продукты довольно легко заменить полезными. К примеру, вместо макаронных продуктов можно есть яичную лапшу, а белый рис заменить коричневым. Выпечку всех видов придется сменить на хлеб грубого помола, а тростниковый сахар употреблять вместо рафинада. Бесконечно полезным и необходимым организму продуктом будет мед.
В ежедневный рацион обязательно необходимо включить свежую зелень, овощи, ягоды и фрукты. Нежирные стейки из говядины, лосось и тунец, индейка и телятина станут обогащением всего рациона. А за употребление в пищу экзотического бурого и дикого риса, овса, пшена и гречки организм лишь скажет спасибо.
При распределении в процентном соотношении суточного рациона потребления белков, жиров и углеводов овощи и фрукты должны составлять примерно 40%,растительные жиры – 30%, каши и мясо – тоже 30%.
Принимать пищу можно довольно часто, но умеренными порциями. При желании перекусить в промежутках между едой, можно скушать немного сухофруктов или орешков. Пить нужно только негазированную минеральную воду.
Сама же актриса обладает железной силой воли – одним из главных советов Дженнифер является чистка зубов, а также полоскание рта мятной водой, это снижает аппетит. Также необходимо будет просчитать калории: их суточная норма не должна превышать 1800 ккал.
Соблюдать такую диету можно сколько угодно, может быть она вообще станет обычным ежедневным питанием. В первый месяц потеря веса составит до 4 кг, после чего ежемесячно потери составят около 3 кг.
Кроме того, поддержанию идеального состояния фигуры Дженнифер Энистон помогает физическая активность. Она занимается плаванием, бегает и выполняет силовые упражнения. Помимо этого, она – любительница йоги. Ну и третий секрет красоты актрисы, кроме спорта и диеты состоит в умении радоваться жизни.
