Многие люди в погоне за красотой начинают изнурять себя жесткими диетами. Зачастую при неправильном выборе происходят нежелательные результаты. Но есть такие диеты, с помощью которых можно совместить приятное с полезным. При этом не нанести вреда своему здоровью.
Диетологи разных течений согласны в одном, что идеальным диетическим продуктом является рыба. Она очень полезна по той причине, что в ней содержится большое количество полезных человеку микроэлементов. В основном это йод, цинк, фтор, полунасыщенные жиры и витамины A,E,D.
Самой полезной жирной кислота является Омега-3. С помощью ее происходит положительное влияние на здоровье, понижается холестерин в крови, улучшается сердечнососудистая система. К таким сортам рыбы можно отнести семгу, форель, скумбрию, лосось, тунец и сельдь.
На первый взгляд перечисленные виды рыбы обладают большой жирностью, но при правильном употреблении ее, можно смело строить диету. При этом она не принесет вреда здоровью.
Самая популярная диета рассчитана на десять дней.
Первый завтрак
Следует употребить два варенных яйца, затем выпить стакан йогурта или кефира. Через десять минут нужно съесть апельсин или гранат. Можно употреблять любые фрукты, главное выбирать, чтобы было больше витамина С. И наконец, можно выпить пару чаше зеленого чая, без добавления сахара.
Второй завтрак
Необходимо употребить около 50 грамм рыбы и выпить стакан воды. По истечении 15 минут нужно употребить 200 грамм рыбы, которую следует приготовить на пару с добавлением гарнира из фруктов. Причем эти фрукты должны содержать малое количество крахмала.
Обед
Перед обедом нужно выпить два стакана воды. Затем, через некоторое время, следует употребить 250грамм рыбы с овощами, которые необходимо обработать в лимонном соке или нежирном йогурте. По окончании обеда не нужно ничего употреблять около двух часов.
Полдник
Можно употребить небольшую порцию обезжиренного творога или йогурта.
Ужин
Следует употребить обеденное меню.
После соблюдения такого рациона в течение десяти дней можно сбросить до пяти килограммов веса. При этом совсем не нужно мучить себя ужасными диетами. Также не следует забывать, регулярно употреблять воду и чай для похудения.
Для питания следует выбирать, только свежую рыбу. Возможно, сочетать жирные и нежирные сорта. Не нужно употреблять овощи, которые содержат в себе крахмал.
