В самом деле, вы все делали, чтобы не попасть в число тех миллионов, которых грипп уложил в постель, но ничего не получилось - и вы сами в их числе. А то и вовсе обидно: вы закаляетесь, бегаете по утрам, принимаете холодный душ, стараетесь не принимать близко к сердцу разносы начальника и все равно - три-четыре раза в году ваш нос превращается в Ниагарский водопад. Вы хотите лечиться, а вам говорят, что радикального средства от этого несчастья наука пока не придумала. Нам предлагают какие-то медикаменты, чтобы облегчить состояние и не допустить развития осложнений, а вы думаете: а что я сам могу сделать для себя?Существует старая шутка. Как долго длится грипп? Если пенить - неделю, а если не лечить - семь дней. Так что, лежать и ждать, пока все закончится само по себе? Конечно, нет. Есть множество способов улучшить свое самочувствие и сгладить неприятные проявления болезни. Поговорим немного об этом.
Начните сразу же принимать лекарства, которые вам выпишет врач. Своевременный прием медикаментов может укоротить течение болезни вдвое. Если же вы начнете принимать лекарства через пять дней от начала заболевания, вам они, скорее всего, не помогут.
Побольше пейте. Это позволит снизить концентрацию микробов в крови и избавиться от чрезмерно густой слизи, которая забивает ваши дыхательные пути и никак не хочет отхаркиваться, а также даст возможность предотвратить такое грозное осложнение гриппа и других вирусных инфекций, как пневмония. А что такое "много пить"? Много - это сколько?
Если вы будете выпивать в день 8-10 стаканов жидкости (теплая вода, соки, компот, кисель...), это будет как раз то, что надо.
В дни болезни ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки. Даже небольшая доза алкоголя может ухудшить ваше состояние, так как подавляет иммунную систему и сушит слизистые оболочки (а слизь в норме, как известно, - один из самых сильных защитных факторов ваших бронхов).
На время болезни надо серьезно улучшить питание. Позаботьтесь о приеме значительного количества овощей и фруктов, содержащих витамин С - главный окислитель во всех биохимических процессах, которые происходят в нашем организме. Ну и, естественно, не забывайте о молочных продуктах, богатых микроэлементами, достаточным количеством белка. Высокое содержание калорий в ежедневном рационе поможет вам справиться с болезнью. Занимайтесь зарядкой даже во время болезни. Регулярные физические нагрузки укрепляют иммунную систему организма, поэтому они помогают не только при профилактике заболевания гриппом и другими вирусными инфекциями, но и при лечении уже развившейся болезни. Однако следует иметь в виду, что в первые дни болезни физкультура может только навредить. Поэтому нужно выждать, пока пройдут первые симптомы заболевания: заложенность в груди, боли в мышцах, сухой кашель. Надо также дождаться, пока снизится температура.
Грипп нужно вылежать. При большинстве заболеваний отдых идет больному на пользу. Так что не пытайтесь совершать чудеса трудового героизма - лежите и лечитесь. Даже если вы чувствуете себя вполне сносно, оставайтесь в постели до полного выздоровления - ненужная активность пойдет вам только во вред.
Физическое напряжение во время гриппа может привести к вирусному поражению мышечной системы. Прежде чем приступить к привычным для вас формам физических упражнений, убедитесь, что последствия гриппа полностью ликвидированы. Даже обычную утреннюю зарядку надо начинать не ранее чем спустя две недели после выздоровления.
Сухой воздух также представляет опасность для ваших дыхательных путей. Когда влажность низкая, больной может ощущать сухость и першение в горле, в носу и даже в бронхах. Повышение влажности воздуха можно производить с помощью специальных увлажнителей.
Одно из тонких наблюдений: вирусы и микробная флора способны выживать вне человеческого организма. Человек может наслоить одну инфекцию на другую, если будет пользоваться инфицированными предметами. Один из таких наиболее опасных предметов - зубная щетка. После выздоровления смените ее на новую.
Подумайте, почему бы вам не побаловать свое больное горло. Как это можно сделать? Ну, к примеру, купите каких-нибудь леденцов с медикаментозными добавками (ментол или что-либо в этом роде) и без них. Иногда достаточно просто пососать твердый леденец, чтобы стимулировать слюноотделение и увлажнить горло. Рекомендуется такой раствор для полоскания горла: три чайные ложки соли на стакан теплой воды. Но в конечном счете даже просто чай с медом и лимоном будет полезен вашему горлу. Кстати, чтобы помочь вашей слизистой отделять побольше жидкости, которая "смывает" инфекцию, внесите в ваше ежедневное меню любимые острые блюда.
Горячий куриный бульон - лучшее домашнее средство от респираторных вирусных инфекций. Он не только очень питателен, но носит еще и лечебный характер: стимулирует отток слизи из трахеи и бронхов, а также снимает (вложенность и неприятные ощущения в носу).
Еще один, на наш взгляд, особенно полезный совет: сморкайтесь осторожно, освобождая каждую ноздрю отдельно. Резкое увеличение давления в носоглотке может способствовать заносу инфекции в уши и в придаточные пазухи носа, а это уже чревато более серьезными последствиями.
Больному гриппом и вирусными респираторными заболеваниями необходимо принимать как можно больше витамина С. А что значит "больше"? Тут мнения специалистов расходятся. Считается, что оптимальное количество витамина С в таблетках должно быть от 1 до 3 граммов в день. Можно усилить рацион питания за счет фруктов и овощей, содержащих большое количество аскорбиновой кислоты, то есть витамина С, например, пить не менее одного литра в день различных соков.
