Рассмотрим упражнения, которые помогут снять тянущиеся и сильные боли в мышцах шеи.Когда просыпаешься, то чувствуешь сильные тянущиеся боли в области шеи, которые в течение дня не сможешь забыть, и снова все повторяется на следующее утро.
Какие могут быть причины таких болей в затылке и шеи?
Что же на самом деле случилось? С самого начала, нужно будет сделать и посмотреть на резонансную томограмму, другими словами обычное УЗИ отдела шеи, это уже как пропишет Ваш врач.
Может быть и такое, что свою шею Вы просто простудили, поэтому нужно будет себя держать подальше от ветра и поближе к теплу. Также можно применять разнообразные мази, чтобы мазать как шею, так и части тела, которые с нею соприкасаются.
При выявлении воспаления лифмоузлов, скорее всего у Вас есть или инфекция уха, или же ангина. Таким образом, Вам нужно будет точно узнать у врачей, что у Вас, чтобы, чем быстрее спастись от болезни.
Может быть и такое, что это остеохондроз шеи – заболевание дисков, которые находятся между позвонками. На такое заболевание начинают страдать еще с 30-ти летнего возраста, и это продолжается до 60-ти. Лечится такая болезнь, применяя баночный массаж, или пчелиный яд, также мануальная терапия помогает, и даже некоторые народные средства. Отлично в данном случае будут помогать ортопедические упражнения:
1. Нужно прямо сесть, потом прижать свою голову к своей груди, фактически чтобы подбородок касался груди. Пальцами начинаете обхватывать свой затылок и давить в низ, при этом, сам затылок должен поднимать вверх.
2. Вместе с наклонами головы, нужно используя свои пальцы, давить себе на лоб.
Если болят сами мышцы шеи, то здесь ничего лишнего придумывать не нужно, потому что боли могут быть из-за переутомления. Здесь уже или работу нужно искать новую, или же подумывать о других вариантах.
Если работа у Вас сидячая, например, Вы постоянно сидите за компьютером, то через каждых пол часа, нужно просто встать и немного пройтись, чтобы быть постоянно в движении.
Также нужно будет проверить свой монитор, который обязательно должен находиться напротив Ваших глаз, а клавиатура должна располагаться таким образом, чтобы плечи Ваши находились в горизонтальном положении. В таком варианте, голова сама сможет найти нужное положение, чтобы боли прекратились. В другом варианте, шейные мышцы, будут находиться в постоянно напряжении, в результате чего появляться боли.
Может быть и такое, что Вам постоянно нужно тянуться к своему монитору, тогда его лучше всего притянуть ближе, чтобы не напрягать свое тело очень сильно. Если Вы долго разговариваете по мобильному телефону, то лучше всего применять гранитуру, хоть это в некоторой степени может показаться неудобно, все же это эффективно. Потому что именно это и стает в основном частой причиной болей в шеи.
Но можно и раньше справляться с болью, даже до того времени, как она появится. Если не лень, то нужно делать упражнения дыхания, причем через нос: глубоко вдыхаем воздух носом, а потом очень сильно его выдыхаем, тоже через нос. Потом нужно посчитать до трех, и после этого, данное задание повторить.
Если есть плохое настроение или мысли, то это всё нужно от себя отгонять, и быть к этому всему равнодушным. У каждого человека в жизни случается стресс и трудные ситуации, но перед тем как начинать паниковать и злиться, нужно просто проанализировать ситуацию, и придумать план выхода из нее.
Также важно в данный период пить много воды, и чем это количество будет большим, тем лучше будет для Вас. Все дело в том, что вода отлично снимает усталость в мышцах. А на счет таких напитков как кофе, пить их не рекомендуется, они становятся забором для гидратации (это когда вода начинает связываться с разными химическими веществами). Можно также употреблять разнообразные соки: гранатовый, томатный и вишневый. На счет цитрусовых, то их пить нужно в малом количестве.
Снова качаете свой пресс? Тогда нужно это делать достаточно аккуратно, чтобы не делать большой нагрузки на свою шею. Она может уставать и из-за того, что Вы, заложив на нее руки, тяните во время качания пресса. Во время качания пресса, нужно её аккуратно поддерживать, чтобы было ощущение, что она плывет вслед за туловищем. Хоть и к такому привыкнуть очень трудно, все же именно так и должны люди качать пресс.
Также, причиной болей в шеи может быть и поза, которая нам очень удобна для засыпания, и в которой мы потом просыпаемся. К примеру, спать на животе не рекомендуется, потому что голова будет повернута на какую-то сторону. Старайтесь засыпать только на спине, и потом просыпаться тоже на спине.
Если Вы стали замечать, что боли в шеи начали немного отдавать в руку – тогда организм Вам говорит, что это межпозвоночная грыжа в шеи. Таким образом, нужно срочно обращаться к врачу, и тянуть, здесь нет чего, чем раньше обратитесь, тем лучше будет для Вас.
