Всем известно, что спорт чрезвычайно полезен для здоровья, но что делать, если вы относитесь к нему не совсем дружелюбно? Фитнес-занятия, безусловно, важны и необходимы для того, чтобы улучшить свое самочувствие, правда, опираясь на современные реалии, времени для них может вовсе не быть. Каким же образом максимально компенсировать отсутствие подобных тренировок и придать себе свежих сил на целый день?
1) Возродите в себе чувство соперничества
Оно будет подразумевать собой стремление к новым результатам и достижениям. Предположим, что вы каждый вечер следуете одному и тому же маршруту. Попробуйте зафиксировать время, за которое вы доходите домой, чтобы уже на следующий день пройти это же расстояние за меньший промежуток времени.
2) Сделайте выбор в пользу прогулки на свежем воздухе
Вероятнее всего, что у вас есть машина, но не спешите в нее садиться, чтобы отправиться за необходимыми ингредиентами к обеду в ближайший магазин. Вместо этого, пройдитесь к магазину пешком, что будет несомненно полезно для вашего здоровья. А что касается самой машины, то возьмите за правило парковать ее по возможности подальше от места вашей работы.
3) Больше движений
Во время обеденного перерыва, вам кто-то позвонил? Тогда нечего сидеть неподвижно на одном месте, а лучше встаньте и пройдитесь по своему офису или еще лучше выйдите на улицу. Если вы отправляетесь домой на автобусе или пользуясь метро, то помните, что в стоячем положении, вы сможете неплохо сжигать калории за одну такую поездку.
4) Замените эскалатор и лифт на ступеньки
Как давно вы поднимались на нужный вам этаж посредствам ступенек? Если это было очень давно, то самое время возобновить такой полезный для здоровья способ. Не следует ждать, пока эскалатор сможет довести вас до верхнего этажа, а поднимитесь по его ступенькам, что скажется не только на экономии времени, но еще и на пользе для ваших мышц на ногах.
5) Будьте активны в домашних делах
Если вы до сих пор не желаете посетить фитнес клуб на Теплом Стане, тогда надевайте фартук и вперед к грязной посуде. При условии, что это занятие совсем не вселяет в вас радость, тогда вы сможете выбрать для себя стирку или подмести пол по всей квартире. Только помните, что стирка должна осуществляться вручную, а не с использованием стиральной машинки.
6) Проявляйте активность
Находясь в супермаркете возле кассы, займите очередь и лучше пройдитесь еще раз по самому магазину. И полезно для здоровья, и возможность вспомнить, что вы еще не успели купить. Также, откажитесь от привычки класть возле себя пульт от телевизора. Пусть он всегда будет от вас на расстоянии в 2-5 метров, чтобы вы регулярно вставали за ним. Не забывайте о том, что возвращаясь с работы, можно встать на остановку раньше, чтобы, таким образом, еще больше принести пользу своему здоровью.
7) Скажите НЕТ новым технологиям
Это совсем не значит, что нет необходимости больше пользоваться мобильными телефонами и интернетом, но если вы решили пообщаться со своими друзьями через интернет или телефон, то лучше договоритесь о чем-то важном вживую.
Пусть ваши выходные будут максимально активными
Вместо того, чтобы провести выходные дома перед телевизором, лучше отправляйтесь в боулинг или на каток, чтобы как следует размяться. Неплохой альтернативой станет поездка на природу с двухчасовой прогулкой.
9) Не забывайте про зарядку во время работы
Каждые пол часа или даже раньше, вставайте из своего рабочего стола и сделайте небольшую зарядку. Впрочем, вместо нее можно просто пройтись до ближайшего кофейного автомата и сделать себе кофе. Главное – это не сидеть целый день в одном и том же положении.
