кальций польза

Польза кальция

Организму взрослого человека в сутки требуется около 8000-1000 мг кальция (согласно принятых в России норм). А в период беременности и кормления грудью женщине требуется в 2 раза больше. Также организм больше нуждается в кальцие в период полового созревания, при повышенных физических нагрузках и усиленных занятиях спортом. Как и многие другие микроэлементы, кальций усваивается не полностью, а только на 10-50% из поступающего с пищей микроэлемента. Данный показатель вполне поддается коррекции, особенно у детей. Но даже и такие высокие показатели бывают не во всех странах. К примеру, в Японии необходимые нормы потребления кальция намного ниже – около 300 мг.

Далее...