завтрак

Рациональный завтракКак гласит известная поговорка, завтрак нужно съедать самому. И для этого есть объективные причины. Во-первых, организму необходима энергия для работы в течение дня. Во-вторых, вечером переедать не стоит, так как ночью желудку тяжело справиться с перевариванием пищи. А в обед нормально поесть редко получается из-за графика учёбы или работы. Поэтому, если вы хотите иметь красивое и здоровое тело, не прилагая к этому особых усилий, вам просто необходимо правильно питаться.

Рациональный завтрак – это не только поесть богатой белками, жирами, углеводами и витаминами пищи. И уж, конечно, плотный завтрак – это не закусить огромный кусок мяса тортом, так чтобы потом весь день есть не хотелось.

Начнем со времени приёма пищи. Рекомендуется, чтобы завтрак был в 8-9 часов, так как в этом время наиболее активно вырабатывают пищевые ферменты пищеварительные железы. Понятно, что из-за учёбы или работы это в большинстве случаев не представляется возможным. В таком случае не стоит завтракать сразу же после пробуждения. Сделайте это после умывания, зарядки и сборов на работу или в школу.Далее...